春天是女性補血的好時候，這時補血可以很好地調節機體平衡，讓身體氣血通暢，但部分女性朋友由于聽信某些傳言 ， 補血效果沒達到，反而損害自己的身體健康 。下面我們來看看關于補血的常見傳言有哪些吧！
傳言1：蔬菜水果不能補鐵？
許多人不知道，其實多吃水果蔬菜對補鐵是非常有幫助的 。這是因為蔬菜水果中含有大量的維生素C、蘋果酸和檸檬酸，這些有機酸可以和鐵結合 ， 增加鐵在胃腸的溶解度，有利于提高鐵的吸收率 。
傳言2：多喝茶可以補鐵？
對女性來說，過量飲茶反而會導致缺鐵性貧血 。這是由于茶葉中的鞣酸會與鐵結合，形成難溶的鹽類 ， 抑制鐵的吸收，含鞣酸的食物還有山楂、桃子、柿子、石榴等 。因此 ， 女性飲茶也要適量，一天兩杯就可以了 。
傳言3：紅糖真的補血嗎？
紅糖水可以補血的說法相信大家都有所耳聞 ， 女性在生理期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血 。然而營養專家指出，紅糖水其實并沒有傳說中那么神奇 。
專家表示 ， 紅糖相比起豬肝、鴨血等動物肝臟，含鐵量微乎其微，幾乎起不到補充鐵質的作用 ， 而且紅糖如果提純不夠，里面還會摻雜質 。
雖然紅糖補血效果不明顯 ， 但是它對女性調理月經還是很有效的，可以活絡氣血 ， 增加能量，是溫補的佳品 。
傳言4：多吃肉對身體不好？
一些女性為了減肥，一聽到肉就怕 ， 有些女性干脆吃起了素，這就錯失了食用動物性食物補鐵的大好機會 。
實際上，動物性食品不但含鐵豐富，吸收率也很高(約25%) 。而植物性食品中雖然也含鐵，但是會受到所含草酸鹽、植酸鹽等的干擾，吸收率比較低(約3%) 。
因此 ， 不吃肉容易引起缺鐵性貧血，在日常飲食中，葷食和素食的搭配應均衡 。
傳言5：蛋、奶可以治貧血？
牛奶雖然營養豐富，但是含鐵量很低，人體只能吸收約10% 。例如，如果單單用牛奶喂養嬰兒，而沒有添加其他輔食，很容易會引起缺鐵性貧血 。
蛋黃雖然含鐵量高，但是其吸收率也僅為3%，并不是補鐵的好選擇 。
【紅糖能補血嗎？這5個補血傳言，大部分女性都信了】其實 ， 對于貧血的女性而言，三種紅色食物就能起到補血效果，那就是紅色的肉、動物的肝臟、動物的血，大家平時可以在飲食中適當多些攝入 。
