【三公里慢跑標準】1、走路的速度大概是十分鐘一公里，所以最慢也不能低過七分鐘一公里 。所以三公里 ， 最慢不可以低于20分鐘 。
2、不能太快的原因也很簡單，我們的關(guān)節(jié)和肌腱都是非常脆弱的組織，如果每天都用盡全力跑三公里，膝蓋關(guān)節(jié)會承受不住的 。
3、配速5′每公里是快跑與慢跑的分界點 ， 慢跑是適合每天進行的運動，快跑則不是 ?？梢耘紶柨炫芤幌?，但是平時還是盡量不要跑太快 。
【三公里慢跑標準】1、走路的速度大概是十分鐘一公里，所以最慢也不能低過七分鐘一公里 。所以三公里 ， 最慢不可以低于20分鐘 。
2、不能太快的原因也很簡單，我們的關(guān)節(jié)和肌腱都是非常脆弱的組織，如果每天都用盡全力跑三公里，膝蓋關(guān)節(jié)會承受不住的 。
3、配速5′每公里是快跑與慢跑的分界點 ， 慢跑是適合每天進行的運動，快跑則不是 ?？梢耘紶柨炫芤幌?，但是平時還是盡量不要跑太快 。
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