1、成年人維生素B每天吃多少含量比較合適?吃多了會怎么樣?維生素B族有8種，每一種每天攝入量的標(biāo)準(zhǔn)不同，根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(2013版)》推薦如下：
維生素B族不宜補(bǔ)充過多，吃多了會對身體健康帶來影響：
B1過量：頭痛、眼花、心慌、浮腫、神經(jīng)衰弱；
B2過量：瘙癢、麻痹、流鼻血、灼熱感、刺痛；
B3過量：皮膚潮紅、發(fā)熱、心慌、惡心、嘔吐等；
B5過量：腹瀉、水潴留；
B6過量：孕婦胎兒發(fā)育障礙、過敏性休克；
B7過量：無；
B9過量：口苦、焦慮不安和睡眠規(guī)律反常；
B12過量：哮喘、蕁麻疹、濕疹、藥疹、面部浮腫等 。
1.0～1.5mg 。
神經(jīng)系統(tǒng)異常，大劑量服用復(fù)合維生素B會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，比如精神煩躁，疲倦 。
消化系統(tǒng)異常 。
皮膚過敏反應(yīng)，少數(shù)患者可見皮膚潮紅，自覺瘙癢 。
泌尿系統(tǒng)異常 ， 過量的維生素B會從腎臟代謝，從而引起尿液發(fā)黃 。
成年人維生素B族每天所吃的含量按說明書要求去吃 吃多了對身體短期沒有什么 但是什么東西都有個(gè)量 好東西也不可以多吃啊 適量才好
B族維生素屬于水溶性維生素 ， 特點(diǎn)是在體內(nèi)不蓄積、全溶于水隨水吸收和排泄 ， 平時(shí)可以按說明書的量吃，短時(shí)間吃多了也沒問題，如果長期間大劑量吃也會有過量的毒性反應(yīng) 。
成年人不用每天都吃維生素b，只要保證充足的新鮮水果的攝入 ， 一般情況下是不會缺乏微量元素的
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2、維生素B群補(bǔ)充多了會有什么后果副作用嗎?!維生素B族屬于水溶性維生素，即便補(bǔ)充得再多也沒辦法在體內(nèi)儲存 ， 而是會通過尿液排出體外 。
維生素B族在新陳代謝的過程中扮演輔酶的角色，可輔助將食物中的營養(yǎng)素，轉(zhuǎn)化為身體所需的能量 。吃維生素B族可以補(bǔ)充體力、消除疲勞，但這是建立在人體缺乏維生素B族而出現(xiàn)疲勞、記憶力不集中、失眠、焦慮的基礎(chǔ)上 。
如果本來就不缺維生素B族，只是因?yàn)楣ぷ鞣泵蚴亲飨⒂袉栴}而覺得疲勞 ， 那么補(bǔ)充再多的B族，也不會有消除疲勞的功效 。
維生素B1：又叫抗神經(jīng)炎素，有助于改善腳氣病和帶狀皰疹；我們攝入熱量越多，需要的B1越多，因?yàn)樗軒椭妓衔锏南瑥亩鵀槲覀兲峁┳銐虻哪芰?。B1也有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它 。
維生素B2：又叫核黃素 ， 幫助消除口腔、唇、舌的炎癥；促使毛發(fā)、皮膚、指甲正常生長；與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦 。
維生素B3：又叫煙酸，有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉；有助于降低血液中膽固醇和甘油三酯水平；醫(yī)學(xué)上還用于改善口腔炎，防止口臭 。
來源：人民網(wǎng)-補(bǔ)充維生素B族能消除疲勞嗎？
百度百科—維生素B
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3、B族維生素吃多了有什么害處?B族維生素吃多了吸收過量引起肝臟腎臟的代謝負(fù)荷。
維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素等 。B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì) 。
如果缺少維生素B，則細(xì)胞功能馬上降低 ， 引起代謝障礙，這時(shí)人體會出現(xiàn)怠滯和食欲不振 。此外喝酒過多等導(dǎo)致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏癥并行的 。補(bǔ)充維生素B族可舒緩情緒 。
B族維生素是維持人體正常機(jī)能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，人體無法自行制造合成，必須額外補(bǔ)充 。而緊張的生活、工作壓力中 ， 不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣或因某些特定藥物的使用，加上B族維生素本身溶于水的屬性，均會使人體內(nèi)的B族維生素快速被消耗 。
B族維生素可以幫助維持心臟、神經(jīng)系統(tǒng)功能 ， 維持消化系統(tǒng)及皮膚的健康，參與能量代謝，能增強(qiáng)體力、滋補(bǔ)強(qiáng)身 。
VB是水溶性維生素，它怕光、怕水、怕熱、怕氧化（多在80度溫度下被破壞） 。補(bǔ)充維生素B可以缺哪種補(bǔ)哪種，同時(shí)市場上的維生素 ， 不論價(jià)高價(jià)低，雖可一次性補(bǔ)全，但藥物容易吸收過量引起肝臟腎臟的代謝負(fù)荷 。
：百度百科—B族維生素
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4、維生素B吃多了會怎么樣?這是為什么呢?維生素B可以長期吃，但是，用量一定要在規(guī)定范圍內(nèi)，不然大量服用維生素B族會導(dǎo)致神經(jīng)受到損傷，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)病，也就是引起感覺出現(xiàn)遲鈍，甚至?xí)?dǎo)致皮膚出現(xiàn)一部分知覺障礙 ， 還有其他副作用 。如果是長時(shí)間臥床、消化能力弱的人，可以長時(shí)間口服維生素B族補(bǔ)充營養(yǎng) 。但是，如果身體健康或者亞健康，可以通過多進(jìn)食食物，包括新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)充維生素，特別是B族維生素，健康而且營養(yǎng)均衡 。身體健康最好由自己來掌控，不要一味通過補(bǔ)充維生素B族達(dá)到健康的目的 。通過合理作息、健康飲食、睡眠、運(yùn)動等 ， 綜合起來才能保證身體的健康 。
B族維生素吃多了有一定副作用：1、造成消化和吸收功能失調(diào)、胃腸功能紊亂，因?yàn)锽族維生素多數(shù)屬于水溶性維生素，因此會使胃腸道釋放過多的胃酸，會腐蝕胃腸道黏膜 ， 尤其會造成胃潰瘍等影響消化和吸收的問題，此時(shí)會出現(xiàn)反酸、燒心、惡心等臨床癥狀 。2、B族維生素服用過多還會造成腎臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿梭w的腎臟是代謝藥物的主要場所還是解毒和濾過的主要臟器之一，如維生素B服用過多會使腎臟超速工作，因此長時(shí)間服用會導(dǎo)致腎功能不全 。3、維生素B族服用過多還會對肝臟造成一定負(fù)擔(dān)，影響肝臟的正常排泄和代謝 。
B族維生素過量服用可能會出現(xiàn)煩躁、疲倦、食欲減退等癥狀，偶見皮膚潮紅、瘙癢 ， 尿液可能呈黃色 。如果情況嚴(yán)重，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行對癥處理 。復(fù)合維生素B用于日常補(bǔ)充和預(yù)防時(shí)，宜用最低量，用于治療時(shí)應(yīng)咨詢醫(yī)生 。如正在使用其他藥品 ， 使用前請咨詢醫(yī)生或藥師，老人、孕婦及哺乳期婦女應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用 。復(fù)合維生素B參與機(jī)體新陳代謝過程，為體內(nèi)多種代謝環(huán)節(jié)所必需的輔酶和提供組織呼吸的重要輔酶，參與碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝 。主要用于營養(yǎng)不良、食欲不振、多發(fā)性神經(jīng)炎、糙皮病以及因缺乏B族維生素所致的各種疾病的輔助治療 ， 合理使用是關(guān)鍵 。
維生素B是能夠預(yù)防營養(yǎng)不良、腳氣病，以及許多疾病的一種元素，尤其是在維生素當(dāng)中缺乏維生素B會造成營養(yǎng)不良，對人體健康成長有影響 ， 維生素B能分解脂肪、組織呼吸的氧化作用，而且還能夠參與氨基酸和脂肪的代謝過程，維生素B可以說對糖類、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝合成都有一定的作用，所以說維生素B對人體來說比較重要，尤其是對于小孩子來說，維生素B可以幫助身體進(jìn)行代謝反應(yīng)，排除各種有毒物質(zhì)，還可以促進(jìn)鈣的吸收，這樣就可以加快骨骼生長 ， 增強(qiáng)免疫力 。那么維生素B有這么多好處，如果維生素B吃多了也會有很多危害，其中就包括神經(jīng)系統(tǒng)異常，大量的服用富含維生素B的食品 ， 會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、精神煩躁、心里感覺到疲倦，而且還會造成消化系統(tǒng)異常，因?yàn)闀绊懼竞偷鞍踪|(zhì)的合成代謝，如果吃太多會破壞消化系統(tǒng)平衡，導(dǎo)致患者沒有胃口吃飯 ， 身體過于消瘦抵抗力下降，比較明顯的外在反應(yīng)，是會出現(xiàn)皮膚瘙癢、泌尿系統(tǒng)異常，維生素B是從腎臟代謝而引發(fā)尿液出現(xiàn)異常，甚至是在生活過程當(dāng)中會出現(xiàn)頭暈眼花、惡心嘔吐的現(xiàn)象 。所以在吃維生素B的時(shí)候 ， 一定要遵從醫(yī)生的囑托，按照規(guī)定的數(shù)量進(jìn)行使用，不然就會導(dǎo)致身體不適，甚至是危害生命 。因?yàn)榫S生素B當(dāng)中能夠參與氨基酸和脂肪的代謝 ， 甚至是能夠組織呼吸道氧化作用 ， 所以說使用太多的維生素B會增強(qiáng)呼吸和代謝，導(dǎo)致人體均衡被打破 。從而就會導(dǎo)致人體出現(xiàn)異常現(xiàn)象，如果經(jīng)常吃各種維生素B的食物的話，就會出現(xiàn)頭暈、嘔吐的現(xiàn)象，甚至是對生命危險(xiǎn)造成的威脅 。
維生素B過量服用會導(dǎo)致人體不適 ， 產(chǎn)生頭暈眼花腹瀉，皮膚會出現(xiàn)紅疹，濕熱惡心嘔吐，焦慮不安，心律失常等癥狀 ， 因?yàn)檫^量服用維生素B會通過人體的肝臟代謝，增加肝臟負(fù)擔(dān)，會對人體的肝臟的排泄造成影響，從而導(dǎo)致腹瀉焦慮不安，濕熱，惡心嘔吐等癥狀 。
吃多了之后也會導(dǎo)致身體當(dāng)中有很多的毒素 ， 因?yàn)槌缘奶嗔酥缶蜁?dǎo)致內(nèi)分泌紊亂 ， 很有可能會導(dǎo)致一部分營養(yǎng)流失，就會導(dǎo)致腸胃受到影響 。
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5、大劑量服用B族維生素,對身體有什么影響?大劑量服用B族維生素，對身體有什么影響？
過多的維生素b會導(dǎo)致中毒隨意補(bǔ)充維生素不僅對人無益還可能導(dǎo)致中毒根據(jù)新民晚報(bào)維生素可以分為水溶性維生素和脂溶性維生素 。前者主要包括維生素B和維生素C，大部分會隨著人體代謝排出體外，不能在體內(nèi)長期儲存，所以人體每天都要定量服用 。后者主要含有維生素A、D、E、K ， 不溶物水，但可儲存于肝臟和脂肪中，參與機(jī)體的代謝 。排泄過程需要很長時(shí)間 。需要注意的是，據(jù)人民網(wǎng)“求是”欄目報(bào)道，脂溶性維生素?cái)z入過多有中毒風(fēng)險(xiǎn) 。
人體對維生素的耐受力最大水溶性維生素和脂溶性維生素都不能攝入過多 。延伸數(shù)據(jù)維生素B族有十二種以上，其中九種是公認(rèn)的，都是水溶性維生素 ， 在體內(nèi)只停留幾個(gè)小時(shí) ， 必須每天補(bǔ)充 。b族是人體所有組織不可缺少的營養(yǎng)素 ， 是食物釋放能量的關(guān)鍵 。它們都是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被歸為一個(gè)家族 。所有的維生素B必須同時(shí)作用，這就是所謂的VB的融合 。當(dāng)一種VB單獨(dú)攝入時(shí)，對其他VB的需求隨著細(xì)胞活性的增加而增加，因此各種VB的功能相輔相成
神經(jīng)系統(tǒng)有異常大量服用復(fù)合維生素b的話神經(jīng)會紊亂如精神煩躁、疲憊等消化系統(tǒng)異常、過量的維生素b會影響人體消化系統(tǒng)，不考慮患者的茶飯事皮膚過敏反應(yīng)，少數(shù)患者出現(xiàn)皮膚紅潮，可自覺瘙癢 。泌尿系統(tǒng)異常，過多的維生素b從腎臟代謝 ， 引起尿液變黃等癥狀 。如果維生素b吃多了會出現(xiàn)上述反應(yīng) ， 建議馬上停止服用維生素b ， 多喝水勤排尿，加強(qiáng)維生素b的排泄 。如果要一次性大量服用維生素b，建議馬上去醫(yī)院進(jìn)行催吐、洗胃、血液凈化等治療 。
如果大量服用B族維生素，很容易造成神經(jīng)系統(tǒng)的損害，而且消化功能也會紊亂，會出現(xiàn)惡心，腹瀉，還會覺得頭痛疲倦，心情很煩躁，會對腎臟造成很大的負(fù)擔(dān)，還會引起浮腫 。
太多之后對身體也是有很大害處的 ， 因?yàn)樘嗔酥蠹に胤置谔?nbsp;， 可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào) ， 而且還會導(dǎo)致激素過旺 ， 造成膽固醇增高，而且還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂 。
會導(dǎo)致身體產(chǎn)生抗藥性，同時(shí)也會讓身體的各個(gè)器官無法正常的運(yùn)作 。影響到人體對于營養(yǎng)的吸收，也會導(dǎo)致引發(fā)一些不良的作用，甚至可能會導(dǎo)致失去藥效 。
【維生素b族吃多了,成年人維生素B每天吃多少含量比較合適？吃多了會怎么樣？】如果大劑量服用的話，會導(dǎo)致神經(jīng)陷入興奮的狀態(tài)，產(chǎn)生神經(jīng)病變，而且還特別容易損傷大腦，讓大腦的神經(jīng)受到傷害，影響人的智商，出現(xiàn)呆傻的情況 。
