1、柑橘
在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高 。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化 ， 有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃 。維生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外 。所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季 ， 不妨每天吃1～2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1 。但切不可多吃 ， 因?yàn)楦涕傩詿幔锾旄稍铮远嗔巳菀咨匣?。
2、葡萄
據(jù)分析，葡萄每百克含水分87.9克，蛋白質(zhì)0.4克 ， 脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克 ， 鈣4.0毫克，磷7.0毫克，鐵0.8毫克，并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp等，此外 ， 還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸 。因此，常食葡萄，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益作用 。
3、香蕉
香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果 。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂(lè)水果”，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開(kāi)心激素”，能夠減輕壓力 ， 解除憂愁 。香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C ， 以及多種纖維素 。
4、山楂
【寒露節(jié)氣水果怎么吃比較養(yǎng)生】山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克 。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂 。此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類 ， 也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手” 。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫 ， 能消食健胃、行氣活血、止痢降壓 。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效 ， 減肥的人可以多吃 。
