1、堅(jiān)持觀察并記錄自己的狀態(tài)，在日常生活和工作中，對(duì)于自己每天的生活、工作等狀態(tài) ， 給予詳細(xì)地記錄，記錄地目的是讓自己發(fā)現(xiàn)自己在哪些事情上，缺乏自控力，這樣等以后類(lèi)似的事情發(fā)生時(shí) ， 就能夠克制一些 。
2、每天定時(shí)堅(jiān)持做一件事情，自控能力也是需要后天的鍛煉，通過(guò)每天定時(shí)地做一件事情，比如看半小時(shí)書(shū)、做半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng) ， 堅(jiān)持一兩個(gè)月 ， 看看自己表現(xiàn)如何 。
3、樹(shù)立短期的任務(wù)目標(biāo)，很多人缺乏自控力，主要源于自己對(duì)任何事情都沒(méi)有規(guī)劃和目標(biāo) ， 完全都是由著心來(lái)，因此，給自己樹(shù)立短期的任務(wù)目標(biāo)，才能夠真正實(shí)現(xiàn)自控力 。
【玩手機(jī)沒(méi)有自制力怎么辦 沒(méi)有自制力怎么辦】4、正面面對(duì)各種誘惑，在鍛煉自控力期間，對(duì)于各種誘惑要從心底里克服，正面地去迎接每一次誘惑挑戰(zhàn)，這樣會(huì)讓自己在未來(lái)的突發(fā)誘惑中，能夠堅(jiān)持自己計(jì)劃執(zhí)行下去 。
