胎兒的健康要從受孕之間就做好準(zhǔn)備，健康的卵子是基礎(chǔ) 。
由于不同女性的生活習(xí)慣、身體素質(zhì)都不一樣，所以想要確保有高質(zhì)量的卵子，必須做好保健工作，下面就跟著專家一起來了解下吧 。
怎樣提高卵子質(zhì)量1、控制生育年齡從出生開始卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環(huán)境、年齡都會(huì)影響卵子的質(zhì)量 。
從女人的生理規(guī)律來說 ， 生育能力最強(qiáng)在25歲 ， 30歲后緩慢下降，35歲以后迅速下降 。
所以盡量不要晚孕 。
2、避免外界刺激喝酒、失眠、飲食無規(guī)律會(huì)給女性生殖健康帶來嚴(yán)重的負(fù)面影響，導(dǎo)致卵子質(zhì)量和受孕能力雙雙下降 。
人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷 ， 體內(nèi)激素水平驟然下降 ， 從而影響卵子的生存內(nèi)環(huán)境，影響卵子的質(zhì)量和活力 。
3、營(yíng)養(yǎng)膳食盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào) 。
日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯 ， 黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌 ， 避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵 。
4、經(jīng)后吃魚每次月經(jīng)5天后 ， 買一只一斤重的水魚，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，燉大概45分鐘 。
月經(jīng)后五天開始吃 ， 如果卵泡不好，可以多吃一次 。
5、避免經(jīng)期性生活經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體 ， 引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力 。
所以 ， 在經(jīng)期絕對(duì)不能過性生活 。
6、運(yùn)動(dòng)健身適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量 。
因此 ， 對(duì)于任何一個(gè)計(jì)劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕 。
7、調(diào)整情緒壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素” ， 加重緊張感，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力 。
因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證好“孕”。
8、保持體重肥胖尤其是腰腹部發(fā)福，不僅影響身材，還可引起代謝綜合癥 ， 導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素增加，引起多囊性卵巢癥及多毛癥 ， 造成不排卵及不孕的惡果 。
9、優(yōu)質(zhì)睡眠睡眠是修護(hù)機(jī)體、調(diào)整激素分泌水平的最好方式，這個(gè)道理誰都明白，但要真正做到卻非易事 。
【女性怎樣提高卵巢功能 女性怎樣提高卵子質(zhì)量】認(rèn)真反省一下自己的生活方式吧，做到睡前不用電腦、不煩公文、不浮想聯(lián)翩，泡個(gè)澡，聽段音樂，說不定就能順利入夢(mèng) 。
