1、為什么都說練腿重要啊,我腿很粗,不想練腿練腿是力量之源 。
你練了就知道了，不管是減肥，還是塑性練肌肉，基本都是要動腿的，腿非常手里 。腿上力量不夠，在運動過程中特別容易受傷 。而且練腿以后，可以刺激睪丸酮的分泌，這個對于減肥和塑性都是異常重要的東西 。
對于你說的，你腿粗 。以前我腿也很粗 。和你一樣的想法，不想練腿 。但是 ， 你要分清楚一點 ， 你腿粗的原因是什么，全是肌肉嗎？其實很多腿粗根本不是肌肉腿，哪怕摸起來很硬 。里面的脂肪含量很高，鍛煉以后腿反而會瘦掉 。如果你是確定是肌肉腿的話 ， 那么你練腿的方向稍稍有所變化就行 。不要增加肌肉的維度，多增加肌肉的耐力，那樣腿不會粗的，而且你肌肉的耐力好了，才能更好的保護骨骼，不受傷 。多做一些強度低 ， 次數多的練腿動作，做好配合有氧，比如慢跑、爬樓這樣的 。
只有腿練好了，你才會發現 ， 你練別的哪都很輕松 。
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2、都說練身先練腿,這是為什么呢?很多人都有健身的想法，但不知道從何下手 。附近沒有健身房，家里沒有器材 ， 不知道怎么鍛煉 。如果你是這樣的狀態，怎么能邁出鍛煉的第一步呢？
要說是身體哪個部位的肌肉，那無疑是腿；想增肌，練腿是必須的！此外，高肌肉量對刺激與肌肉生長相關的激素非常有利 。一些科學研究表明，需要大量腿的復合動作，如硬拉和深蹲，可以影響睪酮的分泌，間接幫助改善整體肌肉質量 。
我們在做日常運動的時候，不僅僅是腿部在運動 ， 很多時候臀部在發力，因為核心是穩定的 。而且參加活動的肌肉群不止一個，對于減肥減脂的人來說是個好消息；因為當你做一個動作的時候，需要移動的肌肉群越多 ， 消耗的熱量就越多；另外，力量訓練可以帶來“加力效應”，讓你在休息時保持較高的熱量輸出 。如果你想讓這種“加力效果”持續更久，從腿部入手無疑是最好的方法 。
想減脂:腿部運動不僅會涉及腿部肌肉，還會涉及臀部、核心等全身各個部位，可以燃燒更多的熱量 。想塑造:對于男性來說 ， 一雙粗壯結實的腿會讓身材更加勻稱 。對于女性來說，收緊長腿的好處就不用說了 。想增肌:腿作為最大的肌肉群，肌肉含量高，提升空間巨大 。
通過腿部訓練，你會增加下肢力量 ， 可以幫助你完成更專業的運動，突破體重的限制；而且腿還是很多動作的起點 。要想完美流暢地完成一套標準動作，必須學會讓身體從下肢發力；下肢有足夠的力量帶動全身，動作可以更加協調 。
跑步時膝蓋不適、打球時經常扭到腳、騎自行車時腰背酸痛等等現象都很有可能是腿部肌力不足而造成的 。如果想要減少類似受傷的風險，需要在風險較低的運動里（比如：重量訓練）慢慢建立自己的肌力 。
因為在做腿部練習時會促進睪丸酮的生長，這種激素的分泌有助于提高某些方面的能力，所以才會有那句健身房里的名人名言
當然睪丸酮不僅促進能力的增長，還可以維持肌肉強度及質量，影響脂代謝，糖代謝 ， 所以練腿勢在必行 。
拋開健身房那句流傳已久的名言，還因為做腿部練習可以促進生長激素的產生 。生長激素對機體生成代謝、蛋白質合成以及脂肪分解都有促進作用 。如此一來，鍛煉腿部所得到的自然激素對身體肌肉的增長有明顯的積極作用 。
再因為腹部是核心肌群 ， 腿部的多種鍛煉動作都會影響到腹部的肌肉，好似牽一發而動全身，得到全面鍛煉的目的 。
最后因為腿是人體的支撐，不注重腿部豈不是就像大樹小根 ， 不僅不穩重影響協調性，還影響整體美 。
這是因為在健身的過程當中采用的一些運動的方式方法 ， 對于腿以及膝蓋的傷害都是比較大的，所以就要確保好腿部的安全問題 。
因為只有腿有勁兒了 ， 身上的一些核心肌肉才能夠起到作用，要不然下盤不穩的話，根本就做不了動作 。
因為腿部是一個身體的核心，而且只有腿部的力量非常的發達，整個身體就會起到一個非常協調的作用 。
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3、為何說增肌必須要練腿?不練腿有什么后果?因為腿部的肌肉在我們身體里邊所占的比例比較大一點，如果不練腿的話，整個人身體的比例就會失去平衡 。很多在健身圈子里的人們都知道健身一定要練腿，如果不練腿的話，那你可能真的就算不上是一個真正的健身愛好者 。但是只要練過一次腿的人就知道練腿的痛苦真的是非常難以忍受的，只要你練過一次腿，第2天到第3天，你的腿部就已經疼痛到無法行走了 ， 肌肉酸痛會使你感覺到又酸爽又痛苦 。如果想要身材好，就必須要練腿 。現在很多的年輕人都喜歡進健身房去開始練自己的肌肉，練自己的腹?。?尤其是現在新一代的年輕人，更加注重自己的身體健康了，覺得自己身上有兩塊肌肉是非常好看的，而且他們也覺得自己身材好，可以招來更多女孩子的喜歡 。所以我們在健身房里處處都會看到很多年輕的小伙子都在練自己的胸肌或者是自己的腹肌，很少會看到有人練腿部的肌肉，是因為他們對腿部的肌肉其實有一種位置感，因為他們很怕練完腿之后那種酸爽的感覺 。但是對于健身者來說，練腿又是他們的必經之路，畢竟如果不練腿的話，身上的肌肉長得還可以，但是腿部肌肉缺失的跟筷子一樣，整個人的身體比例失衡了，整個人會顯得特別難看 。
練腿是每個健身人的必經之路 。雖然每個人都不想練腿，但是練完胸部 ， 練完背部，練完自己的腹肌之后 ， 每個人都需要去練腿的，畢竟練腿的話就可以讓自己的肌肉增長的比較快，也可以讓自己體內的脂肪下降的速度比較快一點 。雖然說過程很痛苦，但是換來的回報確實很客觀 。去健身房就好好練腿吧 。不要太注重自己的其他方面，首先把腿練好真的是有必要的 ， 如果你想讓自己有個好身材，那么就去練腿吧 。
生命不息，健身不止！
因為腿部肌肉群占了身體的1/2左右，是一個大的肌肉群 。不練腿的后果有容易遇到增肌瓶頸、身材不協調等 。容易遇到增肌瓶頸，因為練腿能有效地促睪 ， 提升增肌效果 。身材不協調，增肌不練腿，導致上壯下瘦 ， 肢體不協調 。
首先第1點應該是練腿，讓腿部特別有力量感能夠站得很穩，這樣你才會發現練習增肌的時候 ， 上臂的擺動會非常的靈活，第2點不練腿的后果就是腿部沒有力量增肌的，這種效果不明顯而且站立不穩，這樣就無法正常的去鍛煉 。
答：首先練腿有利于健身者提高增肌的速度，使整體肌肉保持在良好的狀態，展現整體的美感 。
如果不練腿的話就會出現頭重腳輕的樣子，很不協調 。而且很難達到塑性的效果 。
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4、為什么要健身先練腿呢?【為什么要練腿,為什么都說練腿重要啊，我腿很粗，不想練腿練】在新時代里很多女性都是非常愛美的，一些女性為了讓自己更加的苗條，都會在健身房里去請私人教練來幫助自己減肥 。但是在健身的時候也有一定的講究和方法 ， 不能夠想怎么做就怎么做，大家可以聽取健身教練的意見 。但是很多人在健身的時候都會選擇先健腿，因為腿是人身體中一個比較重要的部位 ， 腿的苗條會使整個人看起來更加的高挑 。那么為什么要健身先健腿呢？
一、視覺體驗很多女孩在逛街的時候穿著短裙，如果腿特別苗條的話，就顯得整個人特別的高挑漂亮 ， 但是如果腿粗的話就會顯得整個人比較矮 。所以大家在健身的時候可以考慮先練腿，很多明星在穿搭的時候都會把美腿露出來，給人的感覺就是非常漂亮的 。不管進行什么搭配 ， 只要腿又細又長，就會把整個人襯托的特別有氣質 。
二、腿比較難瘦減過肥的人都知道肚子是最好瘦的，而腿是最難瘦的 。有很多人雖然說體重非常的輕 ， 但是腿看起來還是非常的胖 。所以大家在減肥的時候也應該先練腿，使腿部的肌肉能夠發達起來 ， 然后每天多練一個小時腿，也可以促進腿部脂肪的燃燒 。小編曾經減肥了一個月，雖然說肚子瘦了很多 ， 但是腿也是沒看見一點瘦 。所以大家如果想進行專業訓練的話，還是要問一下健身教練的方法與技巧 ， 他們對這方面都是有著豐富的閱歷和豐富的專業知識 。
三、熱身活動每一個人在健身的時候都會先做一下熱身活動，使整個肌肉能夠舒緩 。這樣的話在健身的時候才能更加放得開，并且能夠做大量的運動也不至于抽筋 。但是大家在練腿的時候也要注意適度 ， 不能讓腿部肌肉拉傷 。
先拉伸腿部，對整體的身體都有一個放松的作用，還有就是腿部的熱身結束之后，可以讓整個身體的血液流通更快，舒筋活血 。
主要是因為健身把底盤練穩了之后，才會讓我們整個身體都非常的協調，而且才會讓我們更加健康 。
因為想要健身的話 ， 很多運動都是依靠腿部來發力的，所以要健身先練腿 。
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5、練腿的好處有哪些?如今，健身已經成為了一種新的潮流，比起以前所崇拜的小鮮肉 ， 明顯現在的肌肉男更加受歡迎，有點肌肉才更有男人魅力 。
但是看過很多健身的人，他們既有胸肌又有腹?。伊繁騁擦返貌淮恚刪褪悄峭炔徽?nbsp;， 瘦的跟兩根筷子一樣，畢竟，每個練過腿的人都知道，經過一天的訓練，第二天基本上是“癱瘓”的 。
但是練腿的好處確實很多 ， 怎么能讓人不心動呢？
那么腿部訓練究竟有什么好處呢？
1、練腿可以促進全身肌肉生長
腿部訓練不僅能刺激臀部和腿部的肌肉，還能刺激整個核心肌群，深蹲和硬拉等大肌肉群的訓練可以刺激全身近80%的肌肉 。
這種強度的刺激可以在刺激肌肉的同時，讓身體釋放大量生長激素、睪酮等激素，促進肌肉的生長 。
2、練腿可以高效率減肥
主要肌肉群的腿部訓練涉及全身80%的肌肉，這可以增加身體對脂肪消耗的需求 ， 換句話說 ， 通過增加一公斤肌肉，你可以每天多吃一整碗米飯而不胖 。
3、練腿可以幫助男性恢復活力，減緩衰老
衰老的主要原因之一是激素水平隨著年齡的增長而降低 ， 訓練腿部肌肉群可以刺激身體 ， 提高體內激素分布水平 。DHEA(脫氫表雄酮)的分泌在深蹲和硬拉的訓練過程中會分泌得更加旺盛 。
這種激素的主要功能是：1 、延緩衰老，保持青春活力；2、增強體質，改善情緒和睡眠，提高記憶力；3、改善性功能和性欲；4、調節免疫系統功能 ， 提高機體免疫力；5、減肥；6、輔助治療疾病 。
在這個大家都在訓練胸部、背部、肩部和二頭的時代，真正健身大神都是在拼命練腿，因此，我可以經常在朋友圈里看到各種健身達人的花式秀腿 。
不知道你是否也心動了呢？那還等什么，趕緊練起來吧 。
第一長期練腿的人，下半身肌肉能夠增強，肌肉得到鍛煉 ， 使人有充沛的精力，更顯得有活力；第二經常練腿可以增強骨質密度，協調關節的活動力；第三 長期練腿的人，步伐有力 走起路來精神抖擻；第三經常練腿可以提高人的血液循環，減少身體的疾?。芄蝗蒙硤逡恢北３腫拍昵岬淖刺?。
第1點練腿的好處就是在于能夠讓你的腿部變得非常的纖細 ， 有力量很有爆發力，第2點就是經常練腿，你會發現腿會變得很長，而且非常的直 ， 穿什么褲子都好看 。
在練腿的同時，我們身體其他部位也能夠得到有效的鍛煉，不僅能夠讓我們的腿部肌肉看起來更加的完美，而且也能夠促進我們身體的血液循環，燃燒多余的脂肪 。
練腿的好處有提高運動表現 。能夠增強肌肉 深蹲和硬拉能讓你釋放出比做其它動作更多的增肌類激素 。增減力量，身體的協調。
