可以一整天收緊核心 。強大的核心肌群，能夠使運動中的身體得到穩固的支持，提高整體運動效率 ， 降低不必要的能量消耗 。收緊核心部位之后，脊柱可以更加的穩定，讓力量的傳導更加高效，也讓身體姿態，在高強度的運動之下，不受到影響而變形 。【可以一整天收緊核心嗎 核心怎么一直收緊】
收緊核心的方法：
核心肌肉群位于身體的中部，范圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位 。核心肌群主要負責穩定的功能，不同肌肉之間、肌肉和韌帶之間、及結締組織之間的共同協作 ， 是核心穩定性的關鍵 。吸氣鼓肚子 ， 呼氣癟肚子，保持肚子癟的狀態，把手摸在肚皮上 ， 同時咳嗽一下，便是核心收緊 。
