1、仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊 。
2、邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動(dòng)作1，中間不要休息，動(dòng)作要保持連貫 。持續(xù)做15~20次 。
【如何做豐臀運(yùn)動(dòng) 做豐臀運(yùn)動(dòng)方法】3、每次做都要用力，習(xí)慣了這套動(dòng)作之后，臀部可以不著地，效果會(huì)更佳 。
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