秋天是補(bǔ)腎的最好時(shí)間 ， 補(bǔ)腎不僅僅是男性獨(dú)有的 ， 女性補(bǔ)腎也尤為重要 。那么我們?cè)趺囱a(bǔ)腎呢?其實(shí)補(bǔ)腎方法，大都和我們生活飲食有著密切的關(guān)系，比如說(shuō)黑米、蓮子等食物，多吃能夠有效的強(qiáng)腎護(hù)腎，到底怎么吃才能更健康呢?下面兩款健康補(bǔ)腎粥，值得你嘗試嘗試 。
黑米想必在我們身邊是最常見(jiàn)的食物，它有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅能夠食用還能做藥用 。根據(jù)中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，黑色的食物對(duì)應(yīng)的為腎 。因此黑米就有補(bǔ)腎氣的功效 。同時(shí)黑米具有名目、健脾活血、開(kāi)胃益中的功效 。如果與蓮子一起服用，能夠不有小健脾補(bǔ)腎 ， 經(jīng)常的服用 ， 能夠強(qiáng)身治病 。
從營(yíng)養(yǎng)的角度，黑米富含礦物質(zhì)錳、鋅、銅等，還含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心苷等特殊成分，比普通白大米更具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 。
如果黑米和蓮子一同食用，對(duì)于腎脾具有很好的保健作用，如果與板栗一同服用 ， 對(duì)于腎虛患者具有極強(qiáng)的食療功效 。經(jīng)常的服用，能夠起到強(qiáng)腎健體、愈病只效 。
黑米紅棗粥
黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克 。白糖5克 。
1、黑米淘洗干凈，浸泡5小時(shí);大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈 。
2、鍋置火上 ， 放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥 ， 再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可 。此粥的功效不言而喻，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良 。
天門(mén)冬粥
天門(mén)冬15~20克，粳米100克，冰糖少許 。
制作：先煎天門(mén)冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可 。空腹食用 。
功效：滋陰降火，潤(rùn)肺滋腎 。
【吃什么補(bǔ)腎 吃什么補(bǔ)腎最好】適用癥：適用于男性因?yàn)殛幪搶?dǎo)致的火旺而導(dǎo)致性欲的亢奮，易勃起、早泄以及口渴、舌紅少苔等癥狀 。
