1、過量食用粽子是會長胖的，粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質(zhì)，含過多的脂肪、鹽、糖 。一個普通的咸肉粽子，含米量約一碗左右 ， 熱量約為400至500卡路里 。屬于增胖性食物 ， 減肥不易多食 。
2、減肥專家說 ， 粽子的營養(yǎng)主要是以熱量為主，其次為蛋白、脂肪與碳水化合膳食纖維;若以20歲成年男女一天所需的營養(yǎng)來說，粽子的熱量大多偏高，高纖維普遍不足，量少為宜 。因此 ， 專家建議 ， 吃粽子 ， 女性一天最好不要超過3個，男性最好不要超過5個 。可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良、食用過多導致長胖 。此外，睡前兩小時最好別吃粽子 。
【吃粽子會胖嗎 晚餐吃粽子會胖嗎】
3、為了避免過胖最好也要少吃為妙，因此，一定要熟記少油、少鹽、少糖等吃法，同時為了身體平衡，最好吃粽子的同時也能搭配青菜與水果等多纖維的食品，就可以避免掉不必要的腸胃道不適癥狀 。
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