1、可對頸肩部穴位進行按摩 ， 這是最有效的方法，按摩的力度不要太大 。
2、用熱毛巾對落枕的部位進行熱敷 。
3、多活動頸部，比如低頭抬頭之類的，動作不要太急太用力，會引起肌肉傷痛 。
4、因為落枕還有一個原因是因為睡覺時候頸背部受冷著涼引發肌肉僵直 ， 所以落枕的話需要避免再度受涼 。
5、也可用米醋浸透紗布熱敷在頸部痛處，見效挺快的 。
6、注意睡覺頭部睡姿，還有枕頭不宜過高 。
7、在頸部痛處用罐具吸拔 ， 差不多15分鐘 ， 能緩解落枕的酸痛 。
【落枕怎么辦 簡單快速的有效方法 用熱毛巾進行熱敷】8、可用傷濕止痛膏外貼在頸部痛處，雖然對于脖子活動可能有所限制，但效果還是不錯的 。
