我們身體是需要很多碳水化合物的，之前去參加營養保健交談會 ， 盛元中天的研發人員也指出了如何正確攝取身體一天所需的碳水化合物 。
進食完整的食物———全谷類、小扁豆、菜豆、堅果、蔬菜 。避免選擇精白的和過度加工的食物【如何合理攝入碳水 如何正確攝取足夠的碳水化合物】
每天進食5份深綠色葉才和根莖類蔬菜，比如豆瓣菜、胡蘿卜、甘薯、西藍花、球芽甘藍、菠菜、四季豆等，盡量現在新鮮的或者加工程度比較低的食物
每天吃三份及以上的新鮮水果，最好是蘋果，梨、漿果 。
把果汁稀釋后再飲用：不要經常吃果干，每次少吃一點 ， 最好浸泡之后再吃
