1、最佳飲用時間是進餐時或餐后，因為食物中和了酸性較強的胃酸，使活菌更加順利到達腸內，運動過后，午飯后 。但是晚上不好 。
2、乳酸菌飲料是以酸奶為原料，用發酵得到的某種或多種乳酸菌 ， 加入輔料調配后制成，可分為活性和非活性兩類 。活性乳酸菌飲料的蛋白質含量雖然只有酸奶的1/3左右，但所含的益生菌耐酸性和生長活性卻更強 ， 有很好的腸胃保健功能 。
3、如果只是將活性乳酸菌飲料當水喝，那什么時候都可以 。但如果想發揮其助消化的作用，就不應空腹了 。因為此時，胃中pH值較低，不適宜活性乳酸菌的存活 ， 保健作用會大打折扣 。因此 ， 建議飯后2小時飲用，效果較好 。
4、注意：在低溫保存活性乳酸菌飲料時，保存時間最好不要超過7天，每周換一批新的 。
5、早晨吃什么都不會發胖的，因為一天的活動足夠把早上吃進去的能量都消耗掉 。而且酸奶本身就是低熱量的食品 ， 理論上什么時候吃都不會發胖的 ， 只要不過量就行 。
6、早上也是新陳代謝的好時間，這個時候通便當然最好 。
7、當然，空腹喝是不好的，也不利于營養吸收 。建議配合水果、面包之類，既是一頓營養早晨，又起到了排毒通便的作用 。
【養樂多什么時候喝? 養樂多什么時候喝】8、便秘與生活習慣和飲食是分不開的 ， 平時要多吃水果蔬菜和粗糧可以預防和緩解便秘 。偶爾便秘的話，可以補充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶 ， 如果得不到改善，建議可以嘗試下西梅汁，可以有效的幫助促進腸胃的不蠕動，幫助排便 。見效比較快，而且是純果汁，天然溫和 。
