1、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動 。
2、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲 。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料 ， 其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲 。
3、不宜過量飲酒 。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕 ， 無異于火上澆油 。
4、飲食不宜過于清淡 。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大 ， 應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要 。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果 ， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分 。【初伏怎么防暑 初伏防暑方法】
5、午睡時間不宜過長 。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦 。
6、忌受熱后“快速冷卻” 。炎夏，人們外出或勞動歸來 ， 喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦?。
7、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大 。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下 。
8、不宜佩戴金屬首飾 。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水 ， 所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀 ， 容易引發(fā)接觸性皮炎 。
9、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走 。如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜 。
10、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施 。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下 。
11、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用 。
