身體不好，要滋陰 ， 要補血，還要補腎，但又不要吃一大堆藥 ， 該怎么辦呢？小編為大家介紹10種東西 ， 讓你一步到位！
黑豆
用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿 。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味 。
黑芝麻
補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病 。
黑芝麻燉雞：黑芝麻 。
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何首烏
補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺 ， 頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁 。還可用于慢性腎功能衰竭 。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁 ， 豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁 。
50克，塞入雞膛中 ， 加水燉2小時 。
海參
滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征 。
海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖 。
龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多 。慢性腎炎的高血壓 。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時 。
百合
養陰清心安神 ， 治療更年期綜合征 。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥 。
鱉甲
軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤 。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時 。
下面是8款特殊日子的甜品食譜，讓美女們在任何時候都能保持紅潤臉色!
1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克 。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末 ， 大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗 。
功效：具有溫經散寒功效 。適用于寒性痛經以及黃褐斑 。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克 ， 紅糖30克 。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖 ， 調勻，煮沸即可 。
功效：具有溫經通脈 ， 化淤止痛功效 。適用于女子寒性痛經癥及面色無華 。
3、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克 。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分 ， 切碎后搗爛取汁備用 。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用 。
功效：具有溫經、補氣之功效 。適用于氣血兩虛型之痛經 ， 并可使皮膚紅潤光潔 。
4、月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶 。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效 。適用于月經不調、痛經等癥 。
5、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克 ， 艾葉10克 ， 薏苡仁30克 。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。
【滋陰補腎的十大寶貝，男女都適用 滋陰補腎的藥材】功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效 。適用于寒濕凝滯型痛經 。
6、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克 ， 紅糖;30克 。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服 。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效 。適用于少女月經過多或功能性子宮出血 。
7、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克 ， 紅棗20枚 。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈 。紅棗去核 ， 二味加水煮沸，去渣服用 。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效 。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者 。
