立春已過，對于春季養生，古人早有研究，該吃什么該補什么，老祖宗說的準沒錯 。生活中我們根據顏色選擇飲食，是種簡單易行的養生方法 。黑色食物能養腎補腎益腎氣 。黑色食物一般都含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時說的“黑五類”！
黑木耳具有補氣補腎、涼血止血等功效 。常用于治療崩中漏下、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥 ?，F代醫學實驗表明，它有減少血液凝塊的作用 ， 因而對腦、心血管病患者頗為有益 。
黑豆不僅形狀像腎 ， 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者 。
黑芝麻性平味甘，有補肝腎 ， 潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用 。
泡制而成的黑棗是大棗干品 ， 其補益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養血補中作用更強 。黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用，并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效 。黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津 。
【春季補腎必吃的6種“黑食物” 補腎多吃8種黑色食物】核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥；這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品 。
