跑步怎樣送髖來教教你吧_生活知道

1、送髖即后蹬腿進(jìn)行充分伸髖（蹬伸）的同時(shí)，前擺的腿充分屈髖（抬起）。
2、用髖發(fā)力，你的核心力量可以主動(dòng)帶動(dòng)你的下肢，與下肢力量疊加形成合力，發(fā)力集中、協(xié)調(diào)而流暢。跑步中髖部發(fā)生“角位移”而不是“線位移” 。

【跑步怎樣送髖來教教你吧】3、練習(xí)騰空步，就是一個(gè)腿后蹬，然后兩個(gè)腿呈“方”字騰空，這個(gè)騰空過程就是送髖。跑步時(shí)送髖要縮短騰空時(shí)間而已