1、看氣色
2、看小便
看小便要看兩種情況，一種是看次數(shù) ， 一種是看控制能力 。
有的人喝水不多，但上廁所的次數(shù)卻不少，每次尿少又想上 ， 甚至沒喝水，晚上還有夜尿 ， 這算是小便次數(shù)的觀察 。
有的人 ， 如果一有尿意就要馬上去廁所，晚一點(diǎn)都會(huì)有失禁的感覺，這是第二種控制能力 。
如果你有這兩種情況，就是腎虛的表現(xiàn)了 。
3、是否健忘
健忘，是很重要的證實(shí)是否腎虛的標(biāo)準(zhǔn) 。有的人，明明這一秒鐘答應(yīng)了朋友幫他帶東西，下一秒鐘就能忘得一干二凈，這個(gè)完全有可能是腎虛的表現(xiàn) 。不要以為健忘是老了才會(huì)有，年輕一代的人，會(huì)因?yàn)槟I虛引起健忘 。
【懷疑自己腎虛怎么辦 總懷疑自己腎虛】工作族 ， 日常如何簡單補(bǔ)腎？
1、泡腳
有的人用生姜泡腳，也有人用白醋泡腳 ， 都是有用的，甚至只用溫?zé)崴菽_，都可以趕走腎虛 。
泡腳能促進(jìn)身體里的血液循環(huán)，如果你手腳冰涼，或者很怕冷，泡腳可以緩解你的寒冷 ， 而且對(duì)身體沒有任何壞處 。
2、多吃這些
很多人都知道，補(bǔ)腎要多吃黑色的食物 ， 如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，其實(shí)核桃、韭菜、蝦、羊腰也能補(bǔ)腎，日常可以多吃點(diǎn) 。
3、保持大便暢通
如果大便不暢通，會(huì)讓人心煩氣躁，胸悶喘氣，久而久之，會(huì)傷及腎臟，因此，想腎好，保持大便通暢是很有必要，便秘時(shí)，可以適當(dāng)按摩自己的腹部 ， 多喝白開水 。
