1、平時跑步應當注意頻率，一周3到4次為佳，不必天天跑，要配合休息，防止過度疲勞 。
2、每次跑步，至少持續20分鐘以上 ， 心率達到每分120次 。這樣才能刺激肌肉和內臟，達到健身效果 。
3、 跑步時盡量保持勻速 ， 勻速跑步可以保持呼吸的順暢和體內熱量的正常消耗，可以達到減肥效果 。
4、 每次跑步的時間可以逐步延長，循序漸進，不可突然加大運動量 。
【科學跑步減肥方法 想要跑步減肥有什么比較科學的方法】5.、跑步時建議穿材質較軟的運動鞋 。慢跑過程中注意身體要放松，同時保持穩定，防止腳部扭傷 。
