關(guān)節(jié)保護(hù)的方法關(guān)節(jié)保護(hù)的兩大方法_生活知道

1、堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉：選擇能增加關(guān)節(jié)靈活性、伸展度以及加強(qiáng)肌肉力度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游泳、散步、騎自行車等，運(yùn)動(dòng)過程中注意防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)耐饬?。

【關(guān)節(jié)保護(hù)的方法關(guān)節(jié)保護(hù)的兩大方法】2、避免關(guān)節(jié)的過度使用：如盡量分擔(dān)負(fù)重（用兩只手拿重物），使用大關(guān)節(jié)（如推門時(shí) ，盡量使用肩而不是手），站立時(shí)保持良好的姿勢(shì) 。膝、髖關(guān)節(jié)炎患者避免長(zhǎng)久站立、跪位和蹲位。由坐位站起時(shí) ，雙手扶撐支持物或膝蓋。