因生理、心理、社會(huì)多方面的原因 ， 人們有意無意地把老年和衰弱畫上等號(hào)，使得不少老年人總覺得自己虛 。為了獲得心理安慰，不少人去買補(bǔ)腎的藥來吃 。
保護(hù)腎氣主要是適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠 。適量的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)、活躍思維、強(qiáng)壯筋骨、促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固 。另外 ， 充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，家里的煩心事再多，到睡覺時(shí)也要按時(shí)休息 。另外，常吃補(bǔ)腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等 。豬腰和牡蠣含有大量的鋅 ， 對(duì)補(bǔ)腎很有好處；核桃還有潤肺的作用 ， 生食或者用50克核桃仁配500毫升白酒浸泡一個(gè)月，每晚少量飲用，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果 。還有，腎虛患者應(yīng)注意心理減壓，使自己心身處于愉悅狀態(tài)非常重要 。
【腎虛者可能有心理問題：核桃泡酒方 核桃泡酒喝有什么好處】（實(shí)習(xí)編輯：劉錦浩）
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