40歲前，長期體力透支、壓力過大，易導致身體失調(diào)；40-50歲，腎中精氣開始快速明顯虧虛，不及時給予補養(yǎng)和治療，就會越來越虛 。致使腎中精、氣、神、血的過度消耗與透支，導致機體抵抗力下降；
早晨1分鐘快速補腎法
很多人睡醒后，常常覺得頭暈沉沉的，全身沒勁兒，有時還會耳鳴 。這時 ， 不妨彈彈后腦勺，會有意想不到的效果 。
人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上 ， 經(jīng)常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈、促進聽力、防治耳鳴 。具體的操作方法有以下三種 。
第一，敲打時將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈后腦勺 。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力 。
第二 ， 用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出 ， 使指背著力，可以有效緩解疲勞 。
第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨 。然后掌心掩按外耳道 ， 手指緊按腦后枕骨不動 ， 再很快抬離，這時耳中有放炮樣聲響 。
如此反復做上5—10次 ， 每日做2—3次 。中國中醫(yī)科學院推拿骨傷科副教授方存忠說：“練習時的掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激，同時刺激大腦神經(jīng)，起到耳聰目明的作用 。”這個動作在起床后、睡前或平時空閑時都能做 。
【分分種就能補腎的方法】另外，中醫(yī)學還認為，腎開竅于耳 。因此，該練習還可以達到調(diào)補腎元、強本固腎之效，老年人不妨多做 。
