第一，很多心理疾病都是自己在跟自己較勁，如果自己沒有達到別人的認同或者內心自我的認同，往往會失落，久而久之就會抱怨 ， 憂郁 。所以 ， 從最簡單的事情做起，從最渺小的事情做起，比如成功地煮了個飯，或者幫助到某個人，從而慢慢地提高自我的認同度 。
第二，保持心態的開朗，可以看一些喜劇的書籍、電影，或者是勵志方面的，甚至還可以看相關憂郁癥的題材書籍，了解自我的深度 ， 學會控制好自己的想法 。人的思想都是決定于行動的，所以要多想好事，不要過于鉆牛角尖 ， 這樣就會出不來，而且還容易發生一些令人想不到的事情 。
【抑郁癥怎么辦】第三，讓自己忙碌起來 ， 分配好自己，做喜歡做的事情，下班了可以去健身室鍛煉身體，也可以找人打打牌或者麻將 ， 記住 ， 不要封閉了自己，要懂得和外界人溝通 。人家笑我傻，我笑他看不穿 。
