1、最好停用化妝品
【提高卵子質(zhì)量只需7招 這七招可提升卵子質(zhì)量】很多化妝品和染發(fā)用品都是十分復(fù)雜的化學(xué)制劑，尤其是美白護(hù)膚品的不安全因素最高 。有些化妝品還可能經(jīng)皮膚吸收后進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)卵子產(chǎn)生不良影響，影響正常的懷孕 。
2、補(bǔ)充葉酸
即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì) 。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視 。你可以在藥店購買葉酸補(bǔ)充劑（或葉酸片），也可以服用孕期專用多種維生素 。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素a不超過每日允許的77毫克（2，565個(gè)國際單位）視黃醇當(dāng)量（rae），除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的 ， 因?yàn)閿z入過量維生素a可能會(huì)導(dǎo)致新生兒缺陷 。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫(yī)生 。
3、多吃一些助孕食物
女性朋友在懷孕前都要做好充分的準(zhǔn)備，除了調(diào)好心態(tài) ， 當(dāng)然飲食進(jìn)補(bǔ)也很重要 ， 應(yīng)該多吃一些助孕食物，如：蓮子、桂圓、花生、紅棗等 。
4、與牙醫(yī)約會(huì)
當(dāng)你為未來的寶寶進(jìn)行全面準(zhǔn)備時(shí)，不要忘了你的口腔保健 。越來越多的證據(jù)顯示，牙周疾?。ㄓ跋煅麗負(fù)脫樂芄親櫓南婦腥荊┛贍芑岬賈略綺偷吞逯爻鏨?。
5、纖瘦女性懷孕前應(yīng)先增肥
研究人員經(jīng)過對(duì)600名流產(chǎn)女性以及6000名懷孕超過3個(gè)月的女性進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)纖瘦的女性懷孕最初3個(gè)月，比正常女性流產(chǎn)率高出72% 。為了孕育健康的寶貝，孕媽咪應(yīng)該體格健壯，不能太過瘦弱 。只有孕前就注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉 ， 才使體內(nèi)有豐富的貯存 ， 妊娠后方能起到“營養(yǎng)庫”的作用 ， 保證胎寶貝的發(fā)育成長 。
6、拒絕咖啡因
研究顯示，攝入過多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn) 。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料 。不過戒的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛 。如果實(shí)在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專家認(rèn)可的安全限度 。
7、注意多運(yùn)動(dòng)
女性若能在計(jì)劃懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn) 。而且 ， 可以促進(jìn)孕媽咪體內(nèi)胎寶貝發(fā)育和日后寶貝身體的靈活程度 ， 更可以減輕孕媽咪分娩時(shí)的難度和痛苦 。
