先把五臟之氣養足
為什么冬天必須養腎?中醫的五行學說中，把一年分為春、夏、長夏，秋、冬，分成五季，分別配合肝、心、脾、肺、腎經，而腎為生命之始，冬天是腎氣旺的季節 ， 因此必須養腎，而自古以來 ， 大家就認為「一年四季，春生夏長，秋收『冬藏』，人亦應之 。」即人體陽氣在冬季應內藏 ， 「陰經內守」蓄積能量 。而五臟之中，腎主藏精 ， 為先天之本，生命之根 ， 腎氣決定人先天稟賦的強弱，關係正氣盛衰 ， 也因為是先天形成 ， 雖然飲食補益有幫助 ， 但損耗后很難補起來 ， 而很多人常忽略的不良生活習慣 ， 都可能損耗腎氣 。
哪些行為易傷腎氣?
●太晚睡
現代人熬夜晚睡晚起 ， 在冬天就是很傷腎氣的壞習慣，因為在《皇帝內經》的記載中就提到，「冬叁月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得 ， 去寒就溫，無洩皮膚，使氣極奪 ， 此冬之應，養臟之道也 ， 逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少 。」
●熬夜
人體熬夜會使腎陽亢奮以強打精神，過度工作肝火也會上亢 ， 一來冬天本來就需要陽氣潛藏以儲能量，過度損耗陽氣就很傷了，而腎陽亢奮及肝火上亢，因為腎陽虛性亢奮會致腎水消耗，損腎陰，而腎屬水，肝屬木，肝火上亢，腎水也也會變相消減 。
●太早起
【冬季養生八大原則 冬天養生】除了年輕人喜歡熬夜晚睡，連重視養生的老人也很容易忽略而傷及腎氣 。大部分的老人家都養成了早睡早起運動的習慣，在夏天及平常的時間，早睡早起運動當然對健康很有幫助，但是冬天朝陽晚起，太早出門運動遭受寒風，會損耗先天的精氣，再者也很不安全，因此，建議冬天運動要等朝陽出后再出門 。
