1、柚子
比起其他水果來(lái) ， 它屬于柑橘類 ， 維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感，可以說(shuō)是減肥水果的不二選擇 。
2、梨子
在多種不同的水果里面，其實(shí)一個(gè)高品質(zhì)的梨子里面含有的纖維素可以高達(dá)二點(diǎn)五克 。因此人們每天堅(jiān)持吃一個(gè)梨子，就可以讓身體的排毒功能變得更強(qiáng)，消化系統(tǒng)的工作效率也會(huì)大大的提升 。
3、酸棗
大棗的類型有很多，紅棗是女性都喜歡的一種水果，可以起到美容養(yǎng)顏的效果 。酸棗是另外一種大棗類型，里面含有的鐵非常的豐富 ， 同時(shí)含有的纖維素也是不低的，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng) 。
4、櫻桃
紅紅的櫻桃總是會(huì)讓人非常的喜歡，愛不釋手，甜甜的味道也是很多人都非常喜歡的 。其實(shí)櫻桃里面含有的纖維素有很多，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，同時(shí)里面含鐵量也是非常豐富的 。
5、青皮石榴
在不同的季節(jié)里面生產(chǎn)出的水果是不同的 ， 人們需要盡量選擇當(dāng)季的水果進(jìn)行纖維素的補(bǔ)充 。青皮石榴里面含有的纖維素也是非常的豐富的，人們可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍屪约旱纳眢w得到調(diào)理 。
6、蘋果
蘋果中含有膳食纖維和果膠，有利於腸胃蠕動(dòng)，有助於排毒 。蘋果中的鈣有助於體內(nèi)多余鹽分的代謝，消除水腫 。蘋果富含鉀元素，可以緩解因攝入過(guò)量鈉而引起的水腫，還有利尿的作用 。
7、柑橘
【纖維素水果有哪些 什么水果含纖維素高】橘子含有的食物纖維容易產(chǎn)生飽足感，含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞 。橘子富含維生素C和檸檬酸，能夠促進(jìn)提內(nèi)新陳代謝 。多吃橘子還能達(dá)到通便利尿的目的 。
