每天在較熱的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行鍛煉，以氣溫在31～37攝氏度為宜 ， 可采用負(fù)重行軍、長跑、球類或其他較重體力活動(dòng) 。要堅(jiān)持熱中練、動(dòng)中練 。過度的訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致中暑 。要合理安排鍛煉進(jìn)度；熱強(qiáng)度由低到高，活動(dòng)量由輕到重，使鍛煉強(qiáng)度從小到大 ， 循序漸進(jìn)，反復(fù)鍛煉，逐步提高 。
【夏天中午跑步 耐熱訓(xùn)練 夏天如何進(jìn)行耐熱訓(xùn)練】在天然纖維中，麻的耐熱性最好，其次是蠶絲和棉，羊毛最差 。在化學(xué)纖維中 ， 粘膠纖維的耐熱性很好，常被用作輪胎粘簾子布 ， 滌綸的耐熱性也非常好，其次是腈綸，而錦綸和維綸、丙綸的耐熱性較差 ， 錦綸遇熱產(chǎn)生收縮，維綸不耐濕熱，丙綸則耐濕熱不耐干熱，耐熱性最差的纖維應(yīng)屬氯綸 。
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