《黃帝內經》有云，女子“五七，陽明脈衰” ， 男子“五八，腎氣衰” 。從年齡來看，女子從35歲、男子從40歲開始出現腎氣衰老，提示人們在這些年齡段就要注意腎的保養 。好的生活習慣對養腎很有益處，如睡眠充足、多曬太陽、避寒就溫、規律飲食、不要過度減肥等 ， 還要注意適當運動，避免出大汗 。如能做到以上這些，就能很好地保護腎臟，護好陽氣，愉快健康地度過冬天 。
那么冬季男人養腎糾虛有哪些方法呢?在中醫里有許多“男人穴”，每天花上幾分鐘，長期堅持就可以起到補腎壯陽的作用 。
搓耳：按摩耳廓能調節腎的功能 。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓 ， 然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次 。
【有福利！補腎壯陽按摩手法教學 補腎壯陽保健按摩法】 搓腰：腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎 。
將兩手搓熱，捂于雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上 ， 再以命門穴(腰部 ， 當后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓 。
擦丹田：此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎 。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動 。
