1、飲食上要吃低脂、低熱量的五谷雜糧，新鮮水果 。如蘋果、香蕉，以及蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋等，會(huì)對身體有好處 。尤其是在晚上用腦時(shí)，需要大量血液的供應(yīng)，還可用活血化瘀藥物，還要有充足氧氣的供應(yīng)，以及安靜的好環(huán)境 。
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2、在不得已的情況下 ， 如值夜班、開夜車、突擊任務(wù)、復(fù)習(xí)功課迎接考試等，有些人需要熬夜 。而我們不提倡熬夜，但在不得已無奈情況下，偶爾有熬夜情況后，要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，注意保護(hù)自己的身體 。
3、夜里超過11點(diǎn)不應(yīng)熬夜，但萬不得已的情況下，如果需要在11點(diǎn)后值班，就可吃些夜宵，夜宵宜新鮮富營養(yǎng)的食物，但數(shù)量不應(yīng)過多，避免胃腸道受刺激 。則以上飲食對身體會(huì)有好處 。
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