1、推法 。掌推法，進行單方向的直線推動 。推動時應(yīng)輕而不?。囟恢?。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部 。指推法，進行單方向的直線推動 。本法用于肌腱及腱鞘部位 。肘推法，是單一的方向，但需要我們要直線的推動我們需要按摩的地方 。通常我們用于脊柱兩側(cè) 。
2、抹法 。用雙手拇指的羅紋面著力于一定部位 ， 以拇指的近端帶動遠端，做上下或左右的單方向移動 。夜生活如今，輕松、豐富的都市夜生活已成為都市白領(lǐng)休閑、放松主要方式 。都市白領(lǐng)引領(lǐng)了一個新的時尚生活概念 ， 將夜生活演繹的越夜越美麗 。本法用于前額部 。
【減壓的按摩方法】3、摩法 。掌摩法是環(huán)形而有節(jié)律撫摩著人體需要按摩的地方，又被稱作是摩腹 。桑拿么利用對全身反復(fù)干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復(fù)擴張及收縮，能增強血管彈性、預(yù)防血管硬化的效果 。對關(guān)節(jié)炎、腰背肌肉疼痛、支氣管炎、神經(jīng)衰弱等都有一定保健功效 。在摩腹時，我們通常可以按照這樣的方法進行撫摸按摩：上腹 ， 臍，小腹，右下腹，右上腹，左上腹 ， 左下腹 。
