1、藜麥一天吃100—150克左右合適 。
2、藜麥是全谷全營養完全蛋白堿性食物，優質藜麥的蛋白質含量高達16%-22%(牛肉20%)，品質與奶粉及肉類相當 ， 富含多種氨基酸，尤其富含植物中缺乏的賴氨酸，鈣、鎂、磷、鉀、鐵、鋅、硒、錳、銅等礦物質營養含量高 ， 膳食纖維素含量高達7.1%，膽固醇為0，不含麩質 ， 低脂，低熱量(305kcal/100g)，低升糖(GI升糖值35，低升糖標準為55) ， 成年人一天吃100克左右就可以滿足身體需要，但是要注意膳食均衡，不能只吃藜麥 。
【藜麥每天吃多少合適 藜麥每天吃多少比較好】
