孕婦補(bǔ)鐵吃什么孕婦補(bǔ)鐵可以吃這些食物_生活知道

【孕婦補(bǔ)鐵吃什么孕婦補(bǔ)鐵可以吃這些食物】1、從孕前或孕早期開始，就要注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。主食則應(yīng)多吃面食，面食較大米含鐵量高，腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助于鐵吸收的水果或蔬菜，這類蔬果不僅能補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道內(nèi)的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，這有著很好的補(bǔ)鐵作用。例如雞蛋和番茄若同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

3、多進(jìn)食富含葉酸的食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品等。