1、卷腹：卷腹在無氧運動中屬于難度較低的一種，適合女生來練習，能夠幫助減去腹部贅肉 ， 長期堅持可以練出漂亮的馬甲線甚至是腹肌 。
2、深蹲：女生練深蹲可以練出性感結實的翹臀，改善不良體態(tài)，加快身體新陳代謝，延緩身體衰老，而且如果是在孕期待產時做適當?shù)纳疃拙毩暎軒椭匀环置?。
3、仰臥起坐：仰臥起坐應該算是女生練得比較多的無氧運動 ， 畢竟很多學校仰臥起坐是算為考試科目的，女生常做仰臥起坐，能夠增強腹部肌肉力量，幫助減去腹部贅肉 ， 還能預防便秘，對于預防和治療婦科疾病也有幫助 。
【哪些運動是有無氧運動 常見無氧運動有哪些】4、平板支撐：平板支撐應該也算是無氧運動中比較熱門的無器械運動 ， 做法簡單，但是能夠幫助增強核心肌群 ， 提高身體基礎代謝率，減少背部和脊柱受傷的風險 。
