1、看總能量：在第一行，能量主要來自于碳水化合物、脂肪、蛋白質 ， 表中有明確表示每100克食品中含有能量多少千焦 。
2、看蛋白質：若第三列的NRV%數值大于1，則屬于高蛋白食品，營養(yǎng)價值較高 。
3、看脂肪：建議人體每天脂肪攝取含量低于60克 。
【營養(yǎng)成分表怎么看熱量高不高 營養(yǎng)表怎么看高熱量食物】4、看碳水化合物：每日攝取含量在300克左右 。
1、看總能量：在第一行，能量主要來自于碳水化合物、脂肪、蛋白質 ， 表中有明確表示每100克食品中含有能量多少千焦 。
2、看蛋白質：若第三列的NRV%數值大于1，則屬于高蛋白食品，營養(yǎng)價值較高 。
3、看脂肪：建議人體每天脂肪攝取含量低于60克 。
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