【多夢失眠怎么辦 要怎么治療】1、對生活中偶爾遇到失眠經驗 ， 不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應 。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常 ， 一兩夜失眠自不會造成任何困難 。偶爾失眠之后，如不擔心失眠的痛苦 ， 到困倦時自然就會睡眠 。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡 。
2、安排規律生活是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘 。有時因必要而晚睡 ， 早晨仍然按時起床;遇有周末假期 ， 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用 。另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動 ， 藉以靈活身體各部器官 。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡 ， 是錯誤的 。
3、設計安靜臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作 。即使要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床 。臨睡前聽聽輕音樂 ， 有助于睡眠 。
4、睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠 。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料 ， 尤不利于睡眠 。
