1、運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)某韵憬恫粫?huì)發(fā)胖，因?yàn)橄憬稛崃扛叩竞亢艿?nbsp;， 可以提供自身所需要的能量，并且不會(huì)導(dǎo)致身體脂肪沉積 。但是不要吃過(guò)多的香蕉，如果吃過(guò)多香蕉也不及時(shí)運(yùn)動(dòng) ， 會(huì)使體內(nèi)增加的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪 ， 出現(xiàn)變胖的情況 。
2、保護(hù)肌肉，香蕉中富含鉀元素，這種物質(zhì)對(duì)于人體肌肉有很好的保護(hù)作用 。在激烈的有氧運(yùn)動(dòng)后，可能會(huì)消耗大量的肌細(xì)胞 ， 所以吃香蕉可以保護(hù)肌肉在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不被消耗掉，很多運(yùn)動(dòng)員都會(huì)在運(yùn)動(dòng)后吃香蕉 。
【運(yùn)動(dòng)后吃香蕉會(huì)胖嗎 運(yùn)動(dòng)后吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎】
3、促進(jìn)身體恢復(fù) ， 香蕉中富含葡萄糖，葡萄糖被人體吸收后，是一種快速的能量來(lái)源 。另外，香蕉中還富含鉀，可以保持身體的耐力和神經(jīng)功能 。平時(shí)運(yùn)動(dòng)之后，吃一根香蕉對(duì)于自身體能恢復(fù)有很好的效果 。
4、擺脫疲勞，香蕉可以幫助自身擺脫疲勞，補(bǔ)充能量，比較合適的吃法是早餐和晚餐后，稍微吃幾根，早上吃香蕉可以提高大腦活力，有助于進(jìn)入一天的工作狀態(tài)，晚上吃能擺脫疲勞和緊張，讓睡眠質(zhì)量更好 。如果下午感覺(jué)到勞累 ， 也可以適當(dāng)?shù)某韵憬秮?lái)補(bǔ)充能量 。
5、阻止饑餓，香蕉含有多種糖類(lèi)，進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)依次被吸收，但是不會(huì)一下子消化完，這樣在食用香蕉后的一段時(shí)間內(nèi)會(huì)持續(xù)提供能量，延長(zhǎng)了感到饑餓的時(shí)間 。具體為先轉(zhuǎn)化葡萄糖來(lái)補(bǔ)充能量，然后依次分解果糖、蔗糖、淀粉 。
6、幫助減肥 ， 香蕉含有大量的膳食纖維 ， 可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 加快新陳代謝速率來(lái)燃燒更多脂肪，另外，吃香蕉會(huì)使自身的體溫和血壓升高 ， 身體會(huì)興奮起來(lái)，愿意多運(yùn)動(dòng)，從而有效地燃燒脂肪 。并且香蕉具有飽腹感，不會(huì)在運(yùn)動(dòng)后感到過(guò)于饑餓，大吃大喝反而增加了體重 。
7、香蕉雖然富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是由于含有過(guò)多的淀粉和糖，所以糖尿病患者不要多吃 ， 以免引起血糖異常 。此外 ， 不要長(zhǎng)期空腹吃香蕉，因?yàn)橄憬逗休^多的鉀鹽，攝入過(guò)多會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān) ， 患有慢性腎炎和腎衰竭的人一定不能過(guò)多吃香蕉 。平時(shí)適當(dāng)?shù)某韵憬叮灰远?nbsp;， 對(duì)于自身的健康有很大的好處 。
