1、 確保你的老師有能力帶你去黑帶 。你的老師應(yīng)該自己是一個(gè)黑帶或者帶出至少一個(gè)黑帶 。
2、參加空手道俱樂(lè)部 。確保你找到了一個(gè)你喜歡的導(dǎo)師和靈感的俱樂(lè)部，選擇適合你的時(shí)間和日期 。
3、每周至少訓(xùn)練兩次 。每星期只訓(xùn)練一次是不可能變成黑帶的 。肌肉記憶不會(huì)持續(xù)7天，所以訓(xùn)練的人一周要重新學(xué)習(xí)很多次 。一周兩次是最低要求，每周三次是理想的練習(xí)頻率 。
4、不要過(guò)度 。每周鍛煉3次是理想的 。如果你訓(xùn)練太頻繁，對(duì)你的發(fā)展可能有害，因?yàn)槟愕募∪鉀](méi)有適當(dāng)?shù)幕謴?fù)時(shí)間 。
5、在家練習(xí) 。結(jié)合你在課堂上所學(xué) ， 試著在家里做一些拉伸，一些力量訓(xùn)練 。
6、聽(tīng)從老師的話 。接受糾正并試圖改正的人才能走上黑帶 。記?。?每次你的導(dǎo)師糾正你的時(shí)候，他們都會(huì)給你一把成為黑帶的鑰匙 。
7、聽(tīng)從老師在課堂上向全班同學(xué)做的所有更正，看看是否也適用于你 。
8、比賽競(jìng)爭(zhēng) 。每場(chǎng)比賽都是你成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)的學(xué)生往往發(fā)展得更快 。
9、一步一步地走 。黑帶要花很多年才能完成，所以確立一個(gè)個(gè)小目標(biāo) ， 最終走向黑帶 。
10、要有耐心 。空手道黑帶平均需要4-5年的時(shí)間 ， 當(dāng)然你的自然能力，體型，協(xié)調(diào)水平，健身水平，你以前做過(guò)的運(yùn)動(dòng)類型 ， 你訓(xùn)練了多少，你聽(tīng)了多少你的教練的意見(jiàn)等等都會(huì)影響這個(gè)時(shí)間 。
11、參加所有的特殊活動(dòng)、研討會(huì) 。
12、照顧好你的身體 。你的身體是空手道的工具，如果它很棒，那么你的空手道也會(huì)很棒 。不要抽煙或吸毒，吃健康的食物 ， 喝大量的水 。
13、如果你受傷了，立刻把它弄清楚 。在體育運(yùn)動(dòng)中受傷的最大問(wèn)題是人們總認(rèn)為這些傷沒(méi)有什么大不了的 ， 繼續(xù)訓(xùn)練 ， 直到病情嚴(yán)重 。直接處理的傷病大多是可以治愈的 。
14、明白會(huì)有低潮期 。所有武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中都會(huì)經(jīng)歷起伏 。有時(shí)你會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)有進(jìn)步 ， 甚至連后退的感覺(jué)都有 。即便如此，堅(jiān)持到底，你總會(huì)成功的 。
15、在道場(chǎng)發(fā)展深厚的友誼 。成為黑帶的關(guān)鍵是長(zhǎng)期堅(jiān)持空手道 。如果你在道場(chǎng)有良好的友誼，朋友之間的相互支持會(huì)幫助你走上黑帶 。
【訓(xùn)練黑帶的方法 訓(xùn)練黑帶的方法簡(jiǎn)述】16、交叉訓(xùn)練 。不要讓空手道成為你唯一的活動(dòng) 。參加另一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ， 游泳 ， 足球 ， 籃球，體操 ， 舞蹈課，田徑，去健身房等等 ， 用不同的方法訓(xùn)練你的肌肉 。
