快節(jié)奏生活時(shí)代，越來越多人深受失眠困擾：翻來覆去睡得不舒服、被子太熱反復(fù)拉扯、胡思亂想焦慮不安 。今天東寶床墊就分享3招，幫大家提高睡眠質(zhì)量 。
【失眠睡不著吃什么藥管用 失眠睡不著】
1、選擇透氣的床墊
春夏交替之際 ， 氣溫變化大，蓋上被子太熱，踢開被子又太冷，一整晚都翻來覆去睡不著 。其實(shí)，這與床墊的透氣性不好有關(guān) ， 床墊的透氣性不好，會(huì)導(dǎo)致身體背部的熱量無法散發(fā) 。
這個(gè)時(shí)候，你需要一張透氣的東寶床墊 。這款嘉逸安二代就是很好的選擇 。床墊面料采用高密度3D透氣網(wǎng)面，具有十萬數(shù)量級透氣網(wǎng)孔，保持與人體肌膚接觸面的舒爽透氣 ， 快速有效散發(fā)身體熱量 。床墊內(nèi)部使用3D材料填充，3D材料具有360°透氣的X中空立體結(jié)構(gòu)，形成百萬個(gè)獨(dú)立有效支撐點(diǎn)，能夠快速均勻分散人體重量，平衡床墊的整體支撐力，有效的延長深度睡眠時(shí)間 。
2、選擇軟硬適中的床墊
如果你的腰睡得不舒服，那可能是床墊不合適 。過軟的床墊缺少支撐力，腰部和臀部會(huì)凹陷在床墊里，使得脊椎不自然彎曲 。如果床墊太硬 ， 腰部懸空，只有肩部、臀部承擔(dān)壓力，就會(huì)感覺身體很僵硬，造成睡覺頻繁翻身，睡眠質(zhì)量大打折扣 。
每個(gè)人的體型都不同，對床墊軟硬度的感受也不一樣 ， 東寶床墊建議大家去實(shí)體店里親自試躺、體驗(yàn)，挑選一張合適自己的床墊 。
3、適量運(yùn)動(dòng)幫助入睡
對付焦慮引起的失眠，*簡單的方法就是運(yùn)動(dòng) 。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量運(yùn)動(dòng)能夠消耗過剩的體力和精力 ， 從而分散精神壓力，幫助我們更快進(jìn)入睡眠 。需要注意的是 ， 平時(shí)不經(jīng)常鍛煉的人 ， 劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使得肌肉酸痛，對睡眠反而起到副作用 。
