怎樣倒時差助睡眠怎樣倒時差_生活知道

1、試著每天倒兩個小時，逐漸適應新的起居時間。
【怎樣倒時差助睡眠怎樣倒時差】2、如果是近一點的國家，多喝白開水，多吃高蛋白的食物，果蔬，充分給身體補充能量。

3、如果實在困乏難耐，可以喝一些咖啡或茶，提升精力，可以做一些運動，選擇白天航班出行的方式，通過做運動和調節飲食，也是很好的選擇。