1、清淡的食物主要是一些富含優質蛋白，低熱量 ， 低脂肪的食物，比如說胡蘿卜，西紅柿，魚，雞蛋，雞肉，蝦，排骨等 。
【清淡的食物有哪些家常菜 清淡的食材有哪些】2、清淡飲食也要控制鈉鹽的攝入，多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃高熱量高脂肪的動物內臟 ， 油炸食品 。飲食規律一些，避免暴飲暴食，每天適當的運動 ， 促進血液循環，多喝溫開水，少喝碳酸飲料，不要熬夜，避免緊張情緒和壓力 。
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