1、促進肝臟解毒、腎排毒 。在高抬腿時，血液會迅速回流到身體的其它部位，促進血液循環(huán)，激發(fā)人體分泌的激素潛能，可加強肝臟、腎臟的解毒和排毒 。
【原地高抬腿跑作用】2、保護心臟、穩(wěn)定血壓 。高抬腿時，因丹田訓(xùn)練呼吸，減少肺部濁氣的自行順利排出，解決心胸之間的郁悶 ， 幫助降低心里壓力，對穩(wěn)定血壓平穩(wěn)起到良好的作用 。
3、保護腸胃、增加生理功能 。在高抬腿時，大小腸自然會增加蠕動，促進消化，增強人體膀胱的調(diào)節(jié)機能 ， 所以輔助提高男女的生理功能 。
4、降血脂、穩(wěn)血糖 。在高抬腿時，也可改善脾的運動功能，運動了脾胃，自然可以增加穩(wěn)定血糖的能力，起到一定的健脾，降血脂的療效 。
5、升清降濁、正氣倍增 。在高抬腿時 ， 可以引導(dǎo)體內(nèi)濁氣下行排出，清氣自然上行，激發(fā)體內(nèi)的正常細(xì)胞的活躍性，從而大大增強人的體質(zhì)，提高自身的免疫力 。
6、保護脊椎、防止關(guān)節(jié)退化 。在高抬腿時，脊椎保持水平 ， 全身肌肉放松富有彈性，氣血通暢，脊椎和關(guān)節(jié)都能得到一定的氣血傳導(dǎo)作用，從而可以起到保護脊椎、防止關(guān)節(jié)退化的作用 。
