如何判斷腎陰虛還是腎陽(yáng)虛！判斷身體的體質(zhì)，要通過(guò)中醫(yī)辨證才準(zhǔn)確，其實(shí)，陰虛是因?yàn)槲覀兊纳眢w血液供應(yīng)不足、津液不足，導(dǎo)致內(nèi)部火旺造成的，陽(yáng)虛是因?yàn)闅獠蛔銓?dǎo)致的熱量不足 ， 出現(xiàn)手腳冰涼，畏寒的癥狀 。只要及時(shí)調(diào)理，很快就可以恢復(fù)健康 。
中醫(yī)治病強(qiáng)調(diào)辨證，要分清實(shí)質(zhì)才可以對(duì)癥治療，陽(yáng)虛、陰虛有很大區(qū)別 。如果不確定是哪一種，就隨便用藥，就不會(huì)收到效果，反而會(huì)讓身體變得更弱 。中醫(yī)常用陰陽(yáng)分辨體質(zhì)，陽(yáng)虛、陰虛是最基本的分辨方法 。
1、陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒 。平素在工作中，對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng) ， 以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng) 。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂 。
2、補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛，龜板等 。可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥 。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等 。如肺陰虛，宜服百合固金湯 。心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸 。脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯 。腎陰虛，宜服六味丸 。肝陰虛，宜服一貫煎 。
3、補(bǔ)陰虛食品有甲魚(yú)、燕窩、百合、鴨肉、黑魚(yú)、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服 。
4、陰虛忌食胡椒、肉桂 。少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)等 。
5、取優(yōu)質(zhì)大紅棗，去核后用鍋炒到微微焦，然后泡水喝，每日1杯，不容易滋膩上火 。
6、多吃動(dòng)物肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅塘、禽蛋、乳制品、魚(yú)、蟹、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄、谷胚、蛋黃、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片，面包、人造油、花生、芝麻、鮮棗、水果 。
7、少辛辣，不能熬夜 ， 長(zhǎng)期保持，不要以為晚上不睡白天睡就可以補(bǔ)回來(lái)了，這樣的想法是錯(cuò)的，因?yàn)楹芏嗥鞴俚男菹⒑团哦緯r(shí)間都只是在晚上 。
8、平時(shí)多注意鍛煉 ， 建議用太極拳，因?yàn)樘珮O拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng) ， 而腎虛病人大多腰部無(wú)力 ， 通過(guò)太極拳的練習(xí)，可以起到“自我按摩腰部”的作用 。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部 ， 上下按摩 ， 有熱感為止 。早晚各一次，每次約200下 。
9、陰虛體質(zhì)的人形多瘦小 ， 而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑 。
10、陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽(yáng) ， 宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品 。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚(yú)類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃 。
11、每天做一套簡(jiǎn)易體操：兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂 ， 兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi) 。足跟提起，連續(xù)呼吸9次 。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前 ， 虎口對(duì)腳踝 。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣 。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭 。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛 ， 呼吸 。
如何判斷腎陰虛還是腎陽(yáng)虛！判斷身體的體質(zhì)，要通過(guò)中醫(yī)辨證才準(zhǔn)確，其實(shí)，陰虛是因?yàn)槲覀兊纳眢w血液供應(yīng)不足、津液不足 ， 導(dǎo)致內(nèi)部火旺造成的，陽(yáng)虛是因?yàn)闅獠蛔銓?dǎo)致的熱量不足 ， 出現(xiàn)手腳冰涼，畏寒的癥狀 。只要及時(shí)調(diào)理 ， 很快就可以恢復(fù)健康 。
中醫(yī)治病強(qiáng)調(diào)辨證，要分清實(shí)質(zhì)才可以對(duì)癥治療 ， 陽(yáng)虛、陰虛有很大區(qū)別 。如果不確定是哪一種，就隨便用藥 ， 就不會(huì)收到效果，反而會(huì)讓身體變得更弱 。中醫(yī)常用陰陽(yáng)分辨體質(zhì) ， 陽(yáng)虛、陰虛是最基本的分辨方法 。
1、陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志 ， 保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒 。平素在工作中 ， 對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng) 。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂 。
2、補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛，龜板等 。可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥 。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等 。如肺陰虛，宜服百合固金湯 。心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸 。脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯 。腎陰虛，宜服六味丸 。肝陰虛 ， 宜服一貫煎 。
3、補(bǔ)陰虛食品有甲魚(yú)、燕窩、百合、鴨肉、黑魚(yú)、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服 。
4、陰虛忌食胡椒、肉桂 。少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)等 。
5、取優(yōu)質(zhì)大紅棗，去核后用鍋炒到微微焦，然后泡水喝 ， 每日1杯 ， 不容易滋膩上火 。
6、多吃動(dòng)物肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅塘、禽蛋、乳制品、魚(yú)、蟹、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄、谷胚、蛋黃、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片，面包、人造油、花生、芝麻、鮮棗、水果 。
7、少辛辣，不能熬夜，長(zhǎng)期保持，不要以為晚上不睡白天睡就可以補(bǔ)回來(lái)了，這樣的想法是錯(cuò)的，因?yàn)楹芏嗥鞴俚男菹⒑团哦緯r(shí)間都只是在晚上 。
8、平時(shí)多注意鍛煉，建議用太極拳 ， 因?yàn)樘珮O拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，而腎虛病人大多腰部無(wú)力，通過(guò)太極拳的練習(xí)，可以起到“自我按摩腰部”的作用 。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止 。早晚各一次 ， 每次約200下 。
9、陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥 ， 畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑 。
10、陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽(yáng)，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品 。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚(yú)類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃 。
11、每天做一套簡(jiǎn)易體操：兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi) 。足跟提起，連續(xù)呼吸9次 。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝 。手接近地面時(shí) ， 稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣 。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭 。呼氣，身體立正 ， 兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋 ， 同時(shí)身體和腳跟部用力上提 ， 并提肛，呼吸 。
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