怎么快速練側(cè)手翻如何快速練側(cè)手翻_生活知道

1、左腿邁一大步，雙臂伸向前方。收腹，雙臂和上體成直線。
2、保證四肢完全伸直。左手落地位置應(yīng)是距起勢(shì)位置一人體加手臂長(zhǎng)度的地方，保持雙肘伸直。落地時(shí)手掌與側(cè)手翻方向成90°。
3、開(kāi)始抬起雙腿并保持雙膝伸直。盡可能大地分開(kāi)雙腿并收腹。右手掌落地，右手掌與左手掌平行。兩手掌間距為1.5肩寬。

4、保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部盡可能地遠(yuǎn)離地面。（把臀部提起）這樣更容易做直的、受控的側(cè)手翻。
5、把右腳落下并使雙臂和上體成直線。然后左腳落在右腳后1米的位置。保持上體、雙臂和左腿成直線。左腳落地后，把右腳收回使兩腿并攏。
【怎么快速練側(cè)手翻如何快速練側(cè)手翻】6、雙腳分別落地時(shí)要保證雙膝和雙臂完全伸直。