1、快步走最好選擇在平地上進(jìn)行鍛煉 ， 如小區(qū)、公園、街道等等，這樣有助于減輕關(guān)節(jié)的損傷 。
2、快步走的形體要求：挺胸抬頭，雙臂自然搖擺 ， 步伐適中 ， 頻率要比正常走路稍快些 ， 走的時(shí)候要注意腳下路面狀況，以免跌倒摔傷 。
3、快步走的技術(shù)要領(lǐng)：走的時(shí)候以鼻子呼吸為主，嘴呼吸為輔 ， 不要刻意去憋氣，正常呼吸即可 。
4、快步走的著裝要求：應(yīng)選擇舒適的運(yùn)動(dòng)類或休閑類服飾 ， 不建議穿裙子和高跟鞋或者拖鞋 。
5、快步走一般持續(xù)時(shí)間是30~40分鐘，每周至少進(jìn)行鍛煉五天，每次以達(dá)到身體微熱出汗 ， 神清氣爽，身心愉悅為宜 。
6、快步走一般選擇在飯后1.5小時(shí)以后進(jìn)行比較合適，都知道飯后百步走，活到九十九 ， 但快步走和散步是兩碼事 ， 剛吃完飯立即快步走會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，有些人走幾步突然肚子疼有可能就是這個(gè)原因 。
7、饑餓狀態(tài)下不宜進(jìn)行快步走，以免發(fā)生頭暈、惡心的低血糖癥 。
【快走鍛煉方法 快步走鍛煉方法詳解注意事項(xiàng)】8、快步走的禁忌要求：凡心肺功能不好、高血壓、糖尿病、骨關(guān)節(jié)疾病等等這類人群需要在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合自身狀況進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 。
