1、時(shí)間 。
冬天跑步的時(shí)候，冬天可以選擇在八點(diǎn)半 。當(dāng)然這個(gè)點(diǎn)可能許多人在上班，因此，選擇小跑步上班，控制在出小汗的程度就可以 。
2、保暖 。
冬天如果是周末選擇跑步的話 ， 也一定要注意保暖 。一般情況下 ， 穿防滑棉鞋 ， 戴棉手套，建議不要穿絲襪，而是穿棉襪 。
3、熱身 。
【冬季跑步注意事項(xiàng)】冬天要選擇外出跑步，記得，出門前先要做好熱身準(zhǔn)備 。在家門口 ， 做高抬腿十次三組 。這樣，全身上下的肌肉都被拉動(dòng)起來后，就可以進(jìn)行跑步了 。熱身的時(shí)候，如果你有過拉傷的情況，必須要在原地做扭身動(dòng)作，并且把重點(diǎn)放在四關(guān)節(jié)處 。
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