1、含鋅多水果有以下：蘋(píng)果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘 。蘋(píng)果富含了豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分 。
【含鋅最多的水果 含鋅最多的水果蔬菜人不宜吃黑米】2、鋅是人體必需的微量元素，含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚(yú)類、蛋黃等 。其中含鋅量最高的食物是牡蠣 。動(dòng)物性食品普遍含鋅量比較高 ， 每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3~5mg 。含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等 。貝殼類食物的含鋅量也是非常高的 。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅 。
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