【仰臥卷腹正確做法 如何正確做仰臥卷腹】1、身體平躺在墊子上，雙腿彎曲踩地，可以用其他人固定腿部 。
2、雙臂屈肘，雙手半握拳分別放到耳側 。
3、然后深吸氣 ， 呼氣時，想象脊椎一節一節的離地起身 ， 感覺腹肌充分發力 。
4、使雙肘盡可能觸碰膝關節 ， 使得腹部卷起到最高點，停頓兩秒后身體下落時呼氣 。
5、下落到肩部著地，頭部不要貼地的程度再起身，然后反復進行練習 。
【仰臥卷腹正確做法 如何正確做仰臥卷腹】1、身體平躺在墊子上，雙腿彎曲踩地，可以用其他人固定腿部 。
2、雙臂屈肘，雙手半握拳分別放到耳側 。
3、然后深吸氣 ， 呼氣時，想象脊椎一節一節的離地起身 ， 感覺腹肌充分發力 。
4、使雙肘盡可能觸碰膝關節 ， 使得腹部卷起到最高點，停頓兩秒后身體下落時呼氣 。
5、下落到肩部著地，頭部不要貼地的程度再起身，然后反復進行練習 。
