如何提高跑步速度？
【奔跑如何提速慢動(dòng)作教學(xué) 奔跑如何提速慢動(dòng)作】1、買身專業(yè)裝備，壓縮衣，專業(yè)跑鞋之類的 。肯定提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，我第一個(gè)十公里就是靠這個(gè)，以前只能六七公里，而且盡可能減少損傷
2、動(dòng)感音樂，
3、最重要的，力量訓(xùn)練 。腿部肌肉的爆發(fā)力和耐力可以靠力量訓(xùn)練來(lái)得到提高 。爆發(fā)力可以用分腿蹲、深蹲這兩個(gè)動(dòng)作，不同的是完成這個(gè)動(dòng)作的最后動(dòng)作是靠腿部和臀部的力量讓你蹦起來(lái)再恢復(fù)動(dòng)作起始動(dòng)作 。在外面呢不好找圖 。你可以搜一下 。
4、每周一次快速爬樓梯 。那種酸爽 。
5、練完拉伸，必須的，而且是很重要的 。最少十分鐘 。
如果能夠5公里25分鐘左右跑完其實(shí)速度可以了 。速度越快耐力肯定降低，它們倆是呈現(xiàn)螺旋交替進(jìn)步的 。
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