低熱量晚餐食譜要先考慮幾種食材，雞肉、西蘭花、蜂蜜、胡蘿卜、番茄、生菜以及金槍魚 。這些食材中葷素搭配，也可以選擇類似食材搭配，比如雞肉搭西蘭花，蜂蜜魚西紅柿、生菜搭配做成沙拉 。金槍魚和意面做成沙拉搭配胡蘿卜也不錯(cuò) 。
低熱量晚餐食譜
最常見的低熱量晚餐就是雞胸肉西蘭花，再搭配半根胡蘿卜 。
搭配輔料：蒜2瓣、生抽、耗油、胡椒粉、鹽、玉米淀粉、食用油
1、把雞胸肉去皮洗凈 ， 切成小塊，加入鹽、胡椒粉、半勺生抽、玉米淀粉抓勻腌制15分鐘 。
【低熱量晚餐食譜玉米 低熱量晚餐食譜】2、把蒜切成末 ， 胡蘿卜去皮切成小塊，西蘭花撈出瀝干水分備用 。
3、鍋中倒入適量的水燒開后，放入胡蘿卜煮2分鐘，再放入西蘭花煮1分鐘 。
4、鍋中倒入少許食用油燒熱，放入蒜末爆香，放入雞胸肉翻炒至白色，加入胡蘿卜和西蘭花 ， 翻炒均勻 。
5、加入生抽、蠔油和食用鹽調(diào)味，出鍋即可 。
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